| |
| Прошедшие праздники, как правило, оставляют не только хорошие воспоминания и заряд энергии, но и парочку лишних килограммов планомерно расплывшихся по, еще совсем недавно, идеально плоскому животику, бокам и бедрам. А как без них? Ведь в эти дни столы ломятся от любимого тирамису и мяса по-французски. Да и к тому же, женщины частенько отказывают себе в любимых блюдах, но пришло время нарушать правила привычного рациона питания. Тем более что грамотно подобранная диета быстро вернет былые формы. Итак, первое правили диеты после праздников — без фанатизма!!!! Не стоит неделю морить себя голодом, давится одним кефиром с яблоками или засовывать в себя кастрюлю гречки. Во-первых, вы нанесете своему организму колоссальный стресс, он обязательно запомнит это страшный период, и как только вы вернетесь к нормальному рациону, ваше тело предусмотрительно начнет откладывать еду в резерв, то есть в жир, на случай, если вы решите повторить эту экзекуцию снова.  Постарайтесь подобрать более легкий рацион питания, периодом минимум на неделю, без особо жестких рамок. В эти дни полностью откажите себе в изделиях из мучного, замените привычный хлеб, к примеру, на цельнозерновой, без содержания дрожжей, или на хлебцы. Забудьте о сахаре, он нигде не должен присутствовать, хорошей альтернативой станет мед, а для любителей конфеток, хорошо подойдут, запеченные яблоки, чернослив или курага. Постарайтесь добавить в рацион овощи и фрукты. При выборе мяса отдавайте предпочтения нежирным сортам: говядине, индюшке, рыбе. Постарайтесь в эти дни забыть о сковородке, используйте духовку или мультиварку. На гарнир отлично подойдет рис или гречка. Еще одним главным правилом абсолютно любой диеты является жидкость. Пейте как можно больше не газированной воды, зеленного чая или настои из трав. И последнее, приемы пищи постарайтесь разделить на 5-6 равных порций, это поможет улучшить обмен веществ.
Понравилась запись: Диета после праздников в домашних условиях- если да, то обязательно поделитесь с друзьями, а вот если нет, то добавте свой комментарий к записи "Диета после праздников в домашних условиях" - мы обязательно ответим и учтем Ваше мнение! | |
Полезные записи| Просмотров: 247 | | | |
| Всего комментариев: 0 | |
Последние записи:
|
|
